[...] pupy i szczytu ud, kilka modeli mierzylam i jest podobnie :-( Pewnie musze sie sporo naszukac by w koncu trafic na takie co leza dobrze. Oczywiscie jak kupie 1-2 rozmiary wieksze to wejde na luzno, ale w talii wtedy wór jest niestety. /SFD/2023/7/27/f77d0ee1971744099250480e9bab30f1.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-07-27 10:40:03
[...] Dorocie, szkoda że do finału nie weszła, no ale dziewczyny były MEGA... Chłop poszedł ze mną więc wreszcie dałam radę spróbować tą suwnicę na 66kg. Wypchnął talerz i wtedy już ładne 12p w 3s zrobiłam. Jakby mnie mordowali, może ze 2 powtórzenia więcej bym zrobiła - ale nie miałam dzisiaj fazy na taki masochizm. Wreszcie też wróciłam do [...]
[...] prostu mam w 4 literach rady od jakiegoś faceta którego na oczy nie widziałam, który epatuje "jedyną słuszną drogą" i który pewnie ma tyle lat co mój syn. Jasne - swiat jest wtedy tylko czarno -biały. ma tyle wspólnego z treningami kobiet Czyli trafiłem z ego, jest olbrzymia obraza majestatu Granic nie przekraczam, ze Ci wytknę błędy i zwrócę [...]
[...] że to trochę może dopasować indywidualnie, ja na pewno zawsze w tego typu ćwiczeniach, w pochyleniu, staje tak jak do rdl, czyli ciężar bardziej na tył i podudzia w pionie, wtedy na pewno jestem dobrze napięta, core napiety, co bedzie kluczowe, nie mam problemów z dobrym trzymaniem pleców i stabilizacja, w tym cwiczeniu stopy dość szeroko i [...]
[...] cuduj. Rób kucki ja partia nakazała;-) Blondyna kupiła kiedyś plan w necie. Dopiero zaczęliśmy razem pracować, więc poprosiłem o ten plan. A tam OHS. Kazałem jej wyrzucić wtedy te 200PLN w planie utopione. Wczoraj wstała 100 przy wadze 62. A ja już wiem, ze musimy dół pleców wzmocnić:-D Nie kombinuj, lepsze jest wrogiem dobrego. Rób raz low [...]
[...] dosc ." jesli umiesz trocvhe mate bombel to obliczysz sobie ze on ma 16 lat a napisal ze do tych wymiarow co napisal potrzeba mu 2-3 lata... jesli by byly to 2 lata to wtedy by mial ****a 18-cie... no tak jest ****a czy nie?? - wiec jescze raz jeden kawalek ci przytocze "Jak to osiagne cwiczyc bede tylko ZEBY TO UTRZYMAC" i drugi [...]
Faza I – BARKI Do kazdego cwiczenia jest dolaczony film. Nie tlumaczylem nazw cwiczen - bo dla mnie co poniektore sa nie do przetlumaczenia albo coanjmniej nazwy sa dziwne - filmy pokazuja wszystko dokladnie. Druga sprawa to jakosc filmow - niestety za nic nie moglismy sciagnac z t-nation tych filmow (cos jakby live streaming) a taki ze [...]
[...] że mi to wybaczycie jak za chwilę zarzucę Wam kilka fotek z moich ulubionych grzecznych posiłków %-)}:-( ( tych 'niegrzecznych' zazwyczaj nie fotografuję bo wpadają one wtedy gdy poziom głodu sięga zenitu a możliwości na przygotowanie brak). Treningów z zeszłego tygodnia nie będę rozpisywać bo... raz, że nie pamiętam dokładnie co robiłam po [...]
[...] go o coś on odpowiada szczerze i za to go cenie. Mniej bym go lubil jakby udawal i mówil pod publikę, że Mark uciekl dzięki umiejętnościom itd, skoro myśli, że mógl go wtedy skończyć to dobrze, że tak mówi, a ja mu wierze. Fedorowi zawsze ;) Vospyl jak sie nie dowiemy ? Sam Mirko mowil, ze nie będzie walczyl z nim na gali noworocoznej bo ma [...]
[...] rowniez taki czas jest potrzebny do powstania ( wymiany) erytrocytow oraz wielu innych bialek funkcyjnych - powstalych juz bez udzialu hormonow podanych z zewnatrz.) sami wtedy zauwazymy ze mozemy znow juz naturalne , zwiekszyc ciezary oraz nieco wzmoc intensywnosc naszych treningow.wlasnie ten moment jest piekny, on nam powetuje to swiadome [...]
[...] na pierwszym treningu klata była priorytetem i było to wyciskanie na skosie w gore to za 3 treningi mam powrót. Rozpietki czy np. wyciskanie na płaskiej zawsze by mi wypadło wtedy odpowiednio na koniec treningu i w środku zawsze w takiej samej ilości serii co 3 treningi. Tak by to wyglądało dla wszystkich ćwiczeń czego właśnie chce uniknąć bo z [...]
Górny odcinek posiada trzy lub cztery wstawki ścięgniste (smugi ścięgniste), które dzielą mięsień na kilka odcinków. Uwarunkowane jest to genetycznie i nie ma możliwości, wytrenować sześciu widocznych głów mięśnia jeżeli ktoś ma cztery Najczęściej winowajcą są wady postawy. Np. pogłębiona kifoza i przykurcz mięśni brzucha.Wtedy nie pracuje on w [...]
[...] że się tym nie przejmuje i napisałem to jako ciekawostka, zresztą u mnie tak jest od zawsze, jak długa przerwa nie byłaby od treningu, to z reguły nawet jak wpieprzam wtedy mocno ponad stan - waga najczęściej leci w dół, za to bęben potrafi barzo szybko poszybkować o wiele cm w górę %-) Przekichane , najlepiej to nie robić przerw, urlopów [...]
Mam pytanie dotyczące czasu uczty&postu. Bo ja mam zwykle tak ,że zaczynam jeść o 16 i wtedy zjadam jakieś 20-25% kalorii (jeden posilek) , nastepnie kolo 18 zaczynam trening, ok. 19-19:30 kończę i wypijam białko i od ok 20:00 zjadam całą resztę jedzenia. Więc okno mam 8h ale w praktyce jem może z 6h w tym przez ostatnie 4h jem najwięcej. I [...]
[...] robić. Wtedy sztanga olimpijska, do tego klatka jakaś solidna z zabezpieczeniami, już takie oglądałem ale wszystko wysokie, za wysokie. do tego ławeczka regulowana, wyciąg porządny z uchwytami, z 300kg obciążenia, hantle to wiadomo skręcane i wtedy bym mógł się bawić :D Ale nie ma tego złego, cieszę się z tego co mam i niech tak jest :d
[...] tak to sobie tlumaczę :) Dlatego w ciągu dnia już staram się nie kimać bo to się źle kończy dla mnie. Plus tego duży MIchał taki że pracujesz na 1 zmianę, bo na 3 zmiany to wtedy już msakra;/ co sie przyzwyczaisz trzeba sie przestawiać Ooo to tak, nawet nie wiesz jak mi to na rękę. Pamietam jak na Sopot się szykowałem i pracowałem na 3 [...]
[...] siłki to nie wiem czy bym dojezdzał. Jednak koszty paliwa,karnetu ,czas dojazdu na to wszystko trzeba patrzeć. Co innego gdybym pracował w tym mieście gdzie jest publik wtedy po pracy można od razu skoczyć. To na co te pieniądze wydawać jak nie na spelnianie swoich pasji, marzeń itp. Wiadomo, że lepiej mieć pod nosem ale jak mam wybór-25km [...]
[...] co do jedzenia, a czasem wychodzi na plus. NIe zapomne pierwszych przygotowań z Adamem i to był Śląsk, miałem zjec na wieczór normlanie posiłek z węglami i ciut fatu, a Adam wtedy mi zmienił i miałem zjesc 6 jajek, 100g boczku 100g sera i tosty to ja byłem obsrany :D a rano powtówrka ale mniej tostów, bałem się ze sracka będzie %-) a tak to wtedy [...]
[...] ze 150, a na pewno poniżej 200. Tak przez dłuuugie miesiące i w sumie nic się nie działo (ciągle bez @). Carb cycling był, a z nim 3 treningi FBW i 3x wytrzymki z aero – wtedy nastąpiła jakaś tam rekompozycja (czyli w sumie jedyna zmiana w mojej karierze), ale to było dla mnie mocno wymagające (bodajże po pierwszym tygodniu "znikąd" pojawiła [...]
[...] Za to że kiedy chciałam spadać w dół to po to by wybić się w górę. Za to że już nie oczekuje. Akceptuje i rozumiem. Za to że uczę się asertywności i zdrowego egoizmu wtedy kiedy trzeba. Za to że przestałam spełniać czyjeś oczekiwania,przestałam patrzeć na opinię innych. Że zaczęłam być sobą dla siebie. I za wszystko to o czym wiem,ale [...]
Nie dać się czasowi
